Schwarz-Weiß Modus auf dem iPhone aktivieren

Als Minimalist versuche ich alle Apps, die ich nicht zwingend benötige, von meinem iPhone zu verbannen. Das Stichwort hier lautet »Digitaler Minimalismus«, denn auch der ist wichtig. Das gelingt aber nicht immer und nicht mit jeder App. Abhilfe schafft der iPhone Schwarz-Weiß Modus, der unter iOS oft auch als Graumodus bezeichnet wird. Um genau diesen soll es hier gehen.

Indem ihr den Bildschirm eures iPhones auf Schwarz-Weiß umstellt und so den Farbfilter für iOS aktiviert, wirken viele visuelle Apps weitaus weniger reizvoll und intensiv. Überhaupt ist der iPhone Schwarz-Weiß Modus ein gutes Hilfsmittel für mehr Fokus im Alltag, da Bilder, Videos und Websites in Schwarz-Weiß schlichtweg weniger ablenkend und visuell stimulierend erscheinen.

Es ist einfach so, dass wir uns bei Darstellungen in Schwarz-Weiß auf den eigentlichen Inhalt konzentrieren und nicht auf all die Dinge, die farbenfroh und lockend um den Inhalt herum drapiert sind. Der Schwarz-Weiß Modus hilft uns dabei, das Buch nicht nach seinem Umschlag zu beurteilen, weil genau der plötzlich weitaus weniger anziehend wirkt.

Der Trick mit dem Schwarz-Weiß Modus, Farbfilter oder Graumodus (es gibt auf dem iPhone viele Namen für dasselbe Feature) funktioniert unglaublich gut. Das ist einer der Gründe dafür, warum ich diesen hier mit euch teilen möchte. In meinem Artikel erkläre ich euch etwas mehr über die Hintergründe und werde euch darlegen, warum auch ihr euer iPhone auf Schwarz-Weiß umstellen solltet. Vor allem aber zeige ich euch, wie das geht und wie ihr den Farbfilter auf dem iPhone aktiviert, deaktiviert und dann noch bestmöglich via Shortcut integrieren könnt, um ihn bei Bedarf per Knopfdruck wieder auszuschalten.

iPhone auf Schwarz-Weiß umstellen

Bevor ich etwas mehr über die Hintergründe philosophieren werde und den Vorteil für Minimalisten herausstellen möchte, zunächst die kurze und knappe Anleitung dafür, wie ihr das Display eures iPhones auf Schwarz-Weiß umstellen könnt. Es geht ganz einfach.

Wichtig zu wissen ist, dass der Schwarz-Weiß Modus auf eurem iPhone nur für den Bildschirm gilt. Erstellt ihr also Screenshots, bleiben diese weiterhin farbig, was wichtig sein kann, wenn ihr selbige des Öfteren versendet. Aber das nur als kleine Randnotiz, weil es zu Beginn vielleicht nicht ganz klar ist und auch mir selbst erst auffiel, als ich zwischenzeitlich von Schwarz-Weiß wieder auf Farbe wechselte und alle Screenshots unter Fotos farbenfroh schimmerten. Nur der Bildschirm, also die Anzeige selbst, ist von dem Farbfilter betroffen, nicht das gesamte iPhone.

Methoden zum Aktivieren/Deaktivieren

Die folgenden Methoden, um den Schwarz-Weiß Modus auf dem iPhone zu aktivieren/deaktivieren, werde ich euch im Artikel genauer beschreiben. Wer sofort zur Anleitung der von ihm bevorzugten Variante wechseln möchte, klickt einfach auf einen der Links unten, um zur jeweiligen Stelle im Beitrag zu springen.

• Farbfilter dauerhaft aktivieren
• Farbfilter automatisch bei bestimmten Apps aktivieren
• Farbfilter per Tippen auf der Rückseite aktivieren/deaktivieren
• Farbfilter über den Ein-/Ausschalter des iPhones aktivieren/deaktivieren
• Farbfilter per Button im Kontrollzentrum aktivieren/deaktivieren

Farbfilter dauerhaft aktivieren

Die einfachste Methode, den Schwarz-Weiß Modus unter iOS einzuschalten, ist, den Farbfilter zu aktivieren. Sobald dieser eingeschaltet wurde, greift er im gesamten System und kann nur noch per Hand in den Einstellungen wieder deaktiviert werden. Das ist ideal, wenn ihr euer iPhone dauerhaft im Graumodus betreiben möchtet.

• Geht in die »Einstellungen« und dort auf »Bedienungshilfen«.
• Drückt hier auf den Menüpunkt »Anzeige & Textgröße«, scrollt nach unten und wählt »Farbfilter« für weitere Optionen.
• Hier nun den Schieberegler aktivieren und die vorausgewählten »Graustufen« aktiviert lassen.
• Jetzt ist der Bildschirm eures iPhones Schwarz-Weiß bzw. in den sogenannten Graumodus gewechselt.

Farbfilter automatisch bei bestimmten Apps aktivieren

Diese Vorgehensweise für den Schwarz-Weiß Modus auf dem iPhone ist hilfreich, wenn ihr Probleme mit bestimmten Apps habt. Beispielsweise wenn Instagram euch immer dazu verleitet, mehr anzusehen, als ihr eigentlich möchtet und immer weiter zu scrollen.

Der Schwarz-Weiß Modus hilft dabei, die visuellen Eindrücke zu reduzieren und die App somit weitaus weniger interessant erscheinen zu lassen. Das sorgt dann wiederum dafür, dass ihr automatisch seltener zu der entsprechenden App greift und sich somit (auf lange Sicht) eure Gewohnheiten bezüglich des Nutzungsverhaltens ändern. Ihr werdet die App also schlichtweg weniger oft starten. Einfach aus dem Grund, weil sie euch visuell weniger stark reizt. Oft wirkt das Fehlen von Farbe wahre Wunder.

• Installiert die beiden Kurzbefehle Turn on Color Filter und Turn Off Color Filter auf eurem iPhone.
• In der App Kurzbefehle drückt ihr nun unten in der Leiste auf »Automation« und dort dann auf »Neue Automation«.
• Unter »Persönliche Automation« sucht ihr jetzt »App« und wählt die App eurer Wahl, im Beispiel nehme ich einfach mal Instagram. Anschließend noch »Sofort ausführen« drücken, damit der Kurzbefehl auch automatisch aktiviert werden kann.
• Dann oben rechts auf »Weiter« und den Kurzbefehl »Turn On Color Filter« auswählen.
• Das war schon alles. Jetzt müsst ihr nur noch eine weitere Automation erstellen, mit dem Trigger, wenn die App »geschlossen wird« und dort den »Turn Off Color Filter« hinzufügen, um den Schwarz-Weiß Modus beim Verlassen der App automatisch wieder zu deaktivieren.

Ein Gedanke wäre hier noch, das Ganze umzukehren. Den Schwarz-Weiß Modus also immer eingeschaltet zu lassen und nur bei den Apps, die Farbe benötigen (Foto App, Instagram, YouTube), den Farbfilter automatisch zu deaktivieren.

Allerdings wird gerade die vermeintliche Schwarz-Weiß Fotografie eure Sichtweise auf die Dinge stark verändern. Bilder und Videos in Schwarz-Weiß zu betrachten, kann also auch den Blick für Details formen. Probiert das unbedingt mal aus. Fotos ohne Farbe konzentrieren sich nämlich immer auf das wirklich Wichtige im Bildausschnitt, ohne mit der Farbe unnötig abzulenken. Ich genieße das inzwischen sehr und schaue sogar die neuesten Filme in Schwarz-Weiß an. Die Erfahrung lohnt sich, auch wenn es anfangs merkwürdig anmutet.

Durch den Schwarz-Weiß Modus auf dem iPhone habt ihr außerdem den Vorteil, dass eure Bilder weiterhin farbig sind. Ihr folgt also der Schwarz-Weiß Fotografie und Ästhetik, habt als Backup oder für die Verwandtschaft aber weiterhin gewöhnliche Farbfotos in der Mediathek. Auch sehr praktisch.

Farbfilter per Tippen auf der Rückseite aktivieren/deaktivieren

Wer den Farbfilter, Graumodus, Schwarz-Weiß Modus oder wie auch immer er genannt werden soll, selbstständig und möglichst schnell aktivieren sowie deaktivieren möchte, kann zu diesem Trick greifen. Denn das iPhone kann, per Tippen auf der Rückseite, auch ganz einfach einen Kurzbefehl auslösen.

• Dazu geht ihr in die »Einstellungen« und dort auf »Bedienungshilfen«.
• Unter Bedienungshilfen wechselt ihr in den Bereich »Tippen«.
• Hier nun bis zu dem Punkt »Auf Rückseite tippen« herunterscrollen.
• Dort dann wie gewünscht (Doppel- oder Dreifachtippen) die Bedienungshilfe »Farbfilter« auswählen.
• Tippt ihr jetzt kräftig (doppelt oder dreifach, je nach vorheriger Auswahl) auf die Rückseite eures iPhones, wechselt der Bildschirm automatisch in den Schwarz-Weiß Modus. Tippt ihr noch einmal, wechselt er wieder zurück in den Farbmodus und der Farbfilter wird deaktiviert.

Farbfilter über den Ein-/Ausschalter des iPhones aktivieren/deaktivieren

Als letzte Möglichkeit kann der Schwarz-Weiß Modus auch auf den Ein-/Ausschalter des iPhones gelegt werden. Dafür ist ein dreifaches Drücken auf den Button an der Seite erforderlich. Das dreimalige Drücken verhindert im Großen und Ganzen ein versehentliches Aktivieren oder Deaktivieren der Funktion und ist dennoch schnell und praktisch genug für das schnelle Umschalten im Alltag. Ihr kennt das ohnehin schon von euren Kreditkarten, denn die Wallet wird ebenfalls durch mehrmaliges Drücken des Ein-/Ausschalters aktiviert.

• Öffnet die »Einstellungen« und geht in den Bereich der »Bedienungshilfen«.
• Jetzt ganz nach unten scrollen und dort auf »Kurzbefehl« drücken.
• Hier den »Farbfilter« auswählen.
• Anschließend dreimal die Seitentaste drücken und schon wechselt das Display in den Schwarzß-Weiß Modus. Habt ihr mehrere Kurzbefehle ausgewählt, wird nach dem dreifachen Drücken eine Auswahl für den Schnellzugriff angezeigt. Ist nur der Farbfilter aktiv, geht der Wechsel jedoch blitzschnell und aus jeder App heraus.

Farbfilter per Button im Kontrollzentrum aktivieren/deaktivieren

Es gibt noch eine weitere Methode. Und zwar die, dass ihr einen Button zum Kontrollzentrum von iOS hinzufügt. Dieser dient anschließend zum schnellen Aktivieren und Deaktivieren des Schwarz-Weiß Modus. Weil das Kontrollzentrum auf dem iPhone immer und überall mit einer Wischgeste (oben rechts nach unten wischen) erreichbar ist, kann auch dieser Weg sehr praktisch sein. Hier kommt es aber ganz darauf an, wie ihr euer iPhone im Alltag bedient.

• Öffnet dafür das Kontrollzentrum wie gewohnt mit der Wischgeste.
• Haltet jetzt einen Finger mit sanftem Druck auf einer leeren Fläche, um das Kontrollzentrum anzupassen.
• Daraufhin erscheint unten der Button »Steuerelement hinzufügen«.
• Hier findet ihr nun den »Farbfilter« sowie alle anderen Bedienungshilfen, die ihr per Schnellzugriff hinzufügen könnt.
• Das war schon alles. Jetzt habt ihr im Kontrollzentrum einen weiteren Button und mit dem könnt ihr den Schwarz-Weiß Modus auf dem iPhone ein- oder ausschalten.

Meine Empfehlung zum Schwarz-Weiß Modus

Für mich sind die Kurzbefehle nicht besonders sinnvoll. Stattdessen betreibe ich mein eigenes iPhone fast immer im Schwarz-Weiß Modus, es sei denn, ich benötige zwangsläufig Farbe. Das ist für gewöhnlich aber nicht der Fall, und ich habe festgestellt, dass die Nutzung wesentlich neutraler und fokussierter verläuft, wenn ich das iPhone in den Graumodus versetzte, den Farbfilter also für den Schwarz-Weiß Modus aktiv lasse.

Meine Empfehlung für euch wäre, den Schwarz-Weiß Modus mal für einen Tag, eine Woche und anschließend vielleicht sogar einen ganzen Monat auszuprobieren. Richtet aber keinen Kurzbefehl ein, sondern schaltet den Schwarz-Weiß Modus nur über die Einstellungen ein oder aus. Denn Kurzbefehle sorgen dafür, dass ihr die Farben immer wieder aktivieren werdet, auch wenn ihr es eigentlich gar nicht wollt. Beispielsweise bei einem Bild auf Instagram, bei dem ihr das Gefühl habt, es unbedingt sehen zu müssen. Wer hier erst in die Einstellungen wechseln muss, hat eine größere Hürde. Wer nur die Seitentaste drücken oder auf die Rückseite tippen muss, hat es hingegen zu einfach und kann dem Drang dann oft nicht widerstehen. Unterschätzt das nicht und überschätzt euch selbst nicht.

Um sich also selbst nicht zu betrügen, solltet ihr es euch so unangenehm wie möglich machen, den Schwarz-Weiß Modus auf eurem iPhone wieder zu verlassen. Spannend ist, zu erleben, wo der Fokus plötzlich hingeht. Welche Elemente ohne Farbe gar nicht funktionieren, was vielleicht sogar schwierig zu erkennen ist oder wo Farbe tatsächlich bei der Bedienung hilft.

Das als Selbstexperiment einmal zu erleben, ist viel wert und verrät euch jede Menge über eure Gewohnheiten und Eindrücke. Aber auch über die Barrierefreiheit auf Websites, bei der Links und Buttons ohne die Farben oft unsichtbar werden. Wie müssen sich Farbenblinde fühlen? Bei mir bringt der Schwarz-Weiß Modus hauptsächlich einen besseren Fokus auf das wirklich Wichtige. Und ist nicht genau das auch eine Definition von Minimalismus?

Das Problem mit dem Medienkonsum

Smartphones sind zu einem großen Problem geworden. Vorwiegend dann, wenn es um Ablenkung geht. Viele Menschen schaffen es nicht zu widerstehen und bauen regelrechte Automatismen auf, die dazu führen, dass sie immer wieder, wie von selbst, ihr Smartphone aus der Tasche ziehen und nur mal eben schnell bei Instagram vorbeischauen oder ganz kurz eine Nachricht schreiben.

Aus dem nur mal kurz wird dann oft Doom-Scrolling ¹ und damit geht ein Schaden einher, der die eigene psychische Gesundheit gefährdet. Häufig führen derartige Automatismen nämlich zu negativen Gefühlen, die sich dann wiederum auf die Arbeit, das Privatleben und die allgemeine Befindlichkeit auswirken. Ein Trick, der effektiv dagegen hilft, ist es, das iPhone in den Graumodus zu versetzen. Das allein wirkt bereits Wunder.

Fehlt es den Inhalten nämlich an Farbe, werden sie deutlich neutraler und weniger intensiv wahrgenommen. Auch negative Schlagzeilen oder Inhalte, die durch farbige Überschriften und Vorschaubilder nur noch verstärkt werden, erscheinen mit einem Mal nicht mehr ganz so bedrohlich und unangenehm. Das iPhone in einen Schwarz-Weiß Modus zu versetzen, ist somit eine effektive Waffe gegen die eigenen Gewohnheiten oder den inneren Schweinehund, wie es umgangssprachlich so schön heißt. Probiert es einfach mal aus.

¹ Doom-Scrolling meint ein zombiehaftes Konsumieren von Nachrichten, wobei oft die Tendenz zu negativen Inhalten besteht, die sich dann wiederum auf die eigene Psyche auswirken. Dabei wird eine negative Botschaft wahrgenommen und danach automatisch nach immer weiteren Informationen zu ebendieser gesucht. Das führt dann zu weiteren negativen Nachrichten und setzt einen ungesunden Kreislauf in Gang.